Omgaan met de media en omgaan met eco anxiety
Je hoort wel eens: door je te omringen met dingen waar je blij van wordt, zal je leven ook automatisch makkelijker en gelukkiger worden. Dat is natuurlijk niet helemaal waar. Maar ik geloof er wel in dat wat je consumeert zijn weerslag op je heeft. Zo kan ik niet meer goed tegen de negativiteit vanuit de media, ik kreeg er eco anxiety van. Maar ook werd ik van algemeen nieuws ronduit droevig. Misschien heb jij daar ook last van. Ik deel graag met je hoe ik daarmee omga.
Eco anxiety
Eco anxiety is angst die je krijgt rondom het milieu. Zeker met de hittegolf door heel Europa, bosbranden over de hele wereld, de opkomst en gebruik van ultra fast fashion en alle andere akelige berichten (plastic microdeeltjes teruggevonden in bloed van mensen, maar ook in placenta’s – ik noem maar een dwarsstraat) maken me doodongelukkig. En ook een beetje bang. Op die momenten denk ik: het komt nooit meer goed met de wereld. Ik voel me dan angstig, teleurgesteld en volledig uit het veld geslagen. Waardoor ik geen idee meer heb wat ik moet doen of kan doen. En een algeheel gevoel heb van: de wereld gaat er toch aan, wat maakt het nog uit. Eco anxiety is echt een ding, zoek het maar op.
Wereldnieuws maakt me overprikkeld
Ook nieuws rondom honger, oorlog, corruptie, ziektes en wat al niet meer: ik kan er gewoon niet meer zo goed tegen. Ik raak er volledig van overprikkeld. Op sommige plekken in de wereld is het al oorlog zo lang als ik leef. Sinds de basisschool hoor ik wat daar dagelijks mis gaat en er is nog geen dag geweest waarbij beide partijen dichter tot elkaar komen. Het maakt je mismoedig. En dan ben je alleen maar toeschouwer.
Toch trek ik me deze dingen aan als toeschouwer. Ik ben een HSP’er en empath. Waardoor ik me dit nieuws bijna persoonlijk aantrek. Dan kan ik half verlamd reageren.
Verdrietiger van het nieuws tijdens de pandemie
Tijdens de pandemie merkte ik dat ik alleen maar verdrietiger werd van het nieuws. Vervolgens maakte ik ook privé erge dingen mee: ik kreeg een miskraam en een goede vriend overleed. Het leek allemaal uitzichtloos.
I am doing this for me
Ik stopte met nieuws volgen
Toen en daar besloot ik niet meer het nieuws te volgen. Best decision ever! Daarentegen wil ik niet wereldvreemd zijn. In overleg met mijn man, filtert hij het nieuws voor mij. Als ik benieuwd ben wat er allemaal gebeurt vraag ik hem om het uit te leggen. Ik ben op Instagram geabonneerd op RTL nieuws en NOS om het laatste nieuws te volgen. Soms zet ik ze uit, soms staan ze aan; dat is afhankelijk van hoe ik me voel. Nieuwsberichten druppelen dan langzaam op mijn tijdlijn binnen. In de zomerperiode zijn de newsflashes minder vaak opruiend. In komkommertijd merk je toch dat er ook leuke berichten tussen kunnen zitten.
Opmerkingen op social media mijden
Opmerkingen onder social media berichten van het nieuws moet ik niet lezen; het is deprimerend om te zien hoe racistisch, klimaatverandering-ontkennend, of patriarchaal de maatschappij soms in elkaar zit. Zeker als ik overprikkeld ben kan ik die opmerkingen niet meer filteren.
In feite zijn de opmerkingensectie geen juiste weergave van de gemiddelde Nederlander. De gemiddelde Nederlander reageert niet. Het zijn de extreme mensen die reageren. Maar als je al overprikkeld bent en een dip krijgt van het nieuws kan je dat soort dingen moeilijk onderscheiden.
Alles wat je aandacht geeft, groeit
De quote is: alles wat je aandacht geeft, groeit. En als je dat als jouw waarheid houdt, is het belangrijk om je te richten op de dingen die je energie geven. Ik wil me met minder negativiteit omringen en dat lukt me aardig.
Hieronder deel ik de dingen die mij helpen.
Omgaan met eco anxiety en omgaan met negatieve berichten in de media
- Zet je notificaties van het nieuws uit.
- Lees geen reacties onder (social media) berichten van het nieuws.
- Als je geabonneerd bent op nieuws via social media: zet bij overprikkeling deze kanalen (tijdelijk) op mute.
- Kijk geen nieuws.
- Heb je last van eco anxiety? Zet dan duurzaamheidsaccounts op social media even uit. Ook op YouTube. Zo krijg je niet constant updates waar je stress van krijgt.
- Leg ook even de boeken die je ‘moet’ lezen over deze thema’s weg. Die kan je een andere keer lezen wanneer je mentaal in een betere toestand verkeert.
- Vraag mensen met verstand van een bepaald onderwerp of ze je bij kunnen praten. Wil je meer weten over de huizenmarkt? Vraag iemand uit je kennissenkring, bijvoorbeeld een makelaar of een gemeenteraadslid, om je hier meer over uit te leggen.
- Als je je weer beter voelt, kan je notificaties weer aanzetten of af en toe het nieuws kijken. Het ontbijtnieuws van RTL vind ik altijd fijn.
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.
Slow living op Mrs.Stilletto met Geluk, Reizen en Duurzaamheid in de hoofdrol
Welkom op mijn slow living blog Mrs.Stilletto over
*Landelijk, groen en gelukkig leven op hoge hakken*
Vanwege mijn persoonlijke ervaring met slow living deel ik mijn slow living lifestyle artikelen op dit blog met landelijk, groen en gelukkig leven op hoge hakken in de hoofdrol.
Heb je vragen of wil je contact met mij opnemen? Mail me hier: info(at)mrsstilletto.nl
Geef een reactie