Wat 3 weken offline met je doet

We zijn constant on the go. Overal bereikbaar en vooral altijd bezig met online: filmpjes kijken, foto’s uploaden, roosters en berichten van de school van je kind lezen, eventjes een appje hier en gauw een update daar. Wat doet al die informatie met je brein? En belangrijker, hoe voelt dat, om even weer volledig offline te gaan? Ik nam de proef op de som en ging 3 weken offline.

3 weken unpluggen

Offline gaan, of überhaupt geen schermtijd hebben, is even volledig unpluggen. De bedoeling van mijn 3 weken offline gaan was om volledig bij te tanken en mijn schermtijd te verminderen. Tijd en aandacht voor het hier en nu en niet op mijn telefoon kijken. Minder bezig met anderen en meer bezig zijn met jezelf.

Je kunt unpluggen nog breder trekken: zo zijn er genoeg mensen die geen schermtijd willen hebben en zodoende ook geen film, serie of tv kijken of gaan gamen. Unpluggen is dus letterlijk alle elektronische apparaten uit het stopcontact trekken.

Schermtijd verminderen

Mijn schermtijd verminderen heb ik gedaan door een app te downloaden. De app geeft me een notificatie als ik over mijn limiet heen ben gegaan. Voor ik de 3 weken offline deed, hield ik me beter aan mijn afspraken binnen die applicatie en kon ik zien hoe vaak ik online/offline was. Ik zag ook hoe vaak ik naar mijn telefoon greep en hoeveel minuten per dag ik bezig was met verschillende apps. Zo’n app geeft je dus een goed beeld van je verslaving.

En ja, ik noem het een verslaving want laten we wel wezen: als je 2 uur per dag met je telefoon bezig bent is dat wel degelijk een verslaving te noemen. De app geeft je inzicht in je gedrag en door me beter aan mij zelf gestelde limieten van te voren te houden was het een goede manier om langzaam af te kicken!

Afwezigheidsmelding aanzetten

Op Instagram houd ik regelmatig stories bij, dus liet ik hier weten dat ik 3 weken offline zou gaan. Een korte aankondiging dat ik eventjes lekker de boel de boel zou laten. Nu is dat natuurlijk helemaal niet nodig, want als ik eerlijk ben vraag ik me af of mensen je echt zullen missen als je er even tussenuit bent. Pas als je weer terug bent denken ze wellicht: hee die heb ik de afgelopen tijd niet gezien. Mij leek het toen ik offline ging handig om te melden.

En dan gewoon 3 weken offline gaan

En het enige wat je dan nog maar hoeft te doen is 3 weken offline gaan. Dat is me wonderwel gelukt en vooral om één reden: ik was met vakantie. Het is voor mij veel makkelijker om een routine te doorbreken als ik met vakantie ben. Je bent in een andere omgeving, je ritme is anders, dus is het makkelijker om de dag te nemen zoals hij is.

Wat leverde me dat op 3 weken offline gaan?

Als ik me verveelde pakte ik gewoon een boek, ik staarde wat voor me uit, mijmerde en had eigen, originele gedachten. En dat is bevrijdend, want als je alsmaar opinies van anderen ziet en voorbij ziet komen hoef je eigenlijk je eigen gedachten bijna niet meer de loop te laten gaan. Terwijl het nuanceren en laten ontluiken van je eigen gedachten, wensen en ideeën zo fijn is.

3 weken offline gaan bracht me uiteindelijk een hoop rust, een nieuw gevoel van creativiteit en een groter gevoel van tevredenheid. Ik werd in 3 weken offline niet geconfronteerd met efficiënte werkers, tropische bestemmingen of de nieuwste informatie rondom klimaatverandering. En voor een keer is het heerlijk om niet met een doel bezig te zijn, niet jezelf te vergelijken (want dat doe ik onderbewust toch!) en gewoon lekker te zijn.

En ja, ik had het geluk dat ik 3 weken alle rust kon nemen en niets kon doen. Ik kan het iedereen aanraden die ook het gevoel wil hebben er even HE-LE-MAAL tussenuit te gaan.

Tips om 3 weken offline te gaan

Sta jij op het punt 3 weken vakantie te hebben/houden? Maak dan met jezelf de afspraak om je telefoon helemaal naast je neer te leggen. Geen spelletjes meer, geen nieuws updates meer, geen social media en geen mails… het enige wat je mag/kunt checken is het weer op je bestemming of informatie opzoeken als je ergens heen wil gaan. De rest kan wachten, echt. Geloof me, je zult je echt uitgerust voelen als je weer terug komt!

Hoe doe je dat dan? Ik heb wel een paar tips voor je. Wat het best helpt: apps tijdelijk verwijderen zodat je ook niet de drang hebt om deze op je telefoon te openen. Al je notificaties uit zetten zodat je niet constant push notificaties binnen krijgt en daar op wil reageren. Of je telefoon op vliegtuigstand zetten, of de stand do not disturb waarbij je wel belangrijke contacten met je kunt laten bellen.

Heb jij al eens een paar weken offline geprobeerd?

Dit vind je misschien ook leuk:

• Socialbesitas: een social media verslaving
• 5 dagen bewust met je mobiel omgaan
• 5 tips om meer te lezen